Yoga facial anti-ride
Les massages du visage les plus efficaces pour lutter contre les effets de l'âge

Des exercices aident à renforcer et à détendre les muscles du visage pour vous aider à lutter contre les rides du visage.

La pratique du yoga facial s’adresse à tous et à tous les âges.

Avec cette pratique et en la pratiquant d’une manière la plus régulière possible, vous pouvez lutter contre les changements de l'âge, modifier la tenue de votre visage et même prévenir l'apparition des rides !

En fait, le yoga des rides ne concerne pas seulement le visage, mais aussi le corps tout entier, car le corps est un ensemble lié. Les rides, ridules et marques de fatigue, cernes sous les yeux, relâchement de l’épiderme ou le changement de l'ovale du visage par exemple ne révèlent pas seulement de l’âge, mais aussi des troubles de la posture du corps tout entier et par exemple des tensions qui peuvent s’installer dans les épaules et le cou et demandent des efforts au corps, efforts qui se lisent ensuite sur votre visage. 

Il est utile de pouvoir avoir une approche holistique, c’est à dire qui s'intéresse au corps dans sa globalité et de travailler ainsi également le visage, le cou, les épaules, la poitrine et toute la colonne vertébrale.

Prenez de l'air dans votre bouche et faites-le passer d'un côté à l'autre des joues.

Faites circuler l’air ensuite dans toute la bouche comme si vous cherchiez à l’aspirer.

Gonflez ensuite les lèvres et massez avec votre langue l’intérieur des joues, le palais et l'intérieur des lèvres.

Massez maintenant les oreilles en commençant par le lobe et en remontant par de légers mouvements circulaires. Les oreilles regroupent en effet de nombreux de points d’énergie reliés à différents organes du corps.

Ceci augmente la circulation sanguine dans la région du visage et apporte un effet stimulant et de bien-être général et moral.

Pour compléter cette mise en bonne condition d’effectuer les exercices suivants du yoga facial, frottez vos paumes de main.

Vous ressentez ainsi une sensation de chaleur dans vos paumes.

Finissez cette préparation aux exercices par des mouvements de tapotement doux des doigts sur le visage, le cou, la nuque, et le cuir chevelu.

Placez votre main droite sur le côté droit de votre tête. 

Pendant que votre tête crée une résistance, appuyez doucement avec votre main. Votre tête cherche à pousser votre main sur le côté.

Répéter ce mouvement sur une dizaine de respirations.

Répétez cet exercice de l'autre côté.

Ce renforcement des muscles du cou assure ainsi un support sain et solide à la tête et un port de tête qui permet de lutter contre les tensions des muscles du cou et du visage.

Il apporte aussi un soulagement des tensions et vient lisser le contour des yeux et permet d’illuminer le regard.

Il se pratique en une première partie, yeux fermés et ensuite en une seconde partie, yeux ouverts.

Fermez les yeux.

Sans les ouvrir, placez les yeux comme si vous regardiez au centre de vos sourcils.

Déplacez ensuite les yeux de gauche à droite toujours en maintenant les yeux fermés, et en exagérant autant que possible la position sur chaque ôté dans ces mouvements latéraux.

Répétez cet exercice 10 fois dans chaque direction.

Diriger ensuite les yeux de haut en bas.

Répétez ces mouvements 10 fois.

Terminer cette série d’exercices par un mouvement circulaire : effectuer des cercles complets avec une amplitude maximale.

Ouvrez maintenant les yeux.

En plaçant votre majeur sous le sourcil, et l'index au-dessus, remontez légèrement les sourcils sans étirez la peau du contour de l’œil qui est fragile.

Déplacez votre regard vers le bout de votre nez comme si vous louchiez.

Fermez vos paupières.

Restez dans cette position pendant 5 respirations complètes :

Ouvrez les yeux et répétez l'exercice plusieurs fois sans modifier la position de vos doigts de part et d’autre des sourcils.

Faites des mouvements de rotation avec votre langue, bouche fermée en venant suivre avec la langue la surface intérieure des joues et des lèvres.

Faites 10 mouvements circulaires dans un sens puis dans l’autre.

Puis, gonflez les joues.

Venez tapoter les joues en des mouvements légers des doigts.

Ensuite, en remontant l’air un peu plus haut dans la bouche, tapotez un peu plus activement mais sans forcer toutefois pour ne pas agresser la peau.

Puis prenez un moment de détente et de repos et de respirations tranquilles.

Après ce temps, ouvrez la bouche comme pour prononcer la lettre « O ».

Placez vos index sous vos yeux, sur le dessus de vos pommettes et souriez.

Vous sentez que les joues poussent les doigts vers le haut de votre visage.

A la fin de l'exercice, vous sentez de légers picotements sur les joues et les pommettes qui montrent une oxygénation accentuée de la peau.

Pour combattre cet effet de la nature elle-même, il est toujours utile et bénéfique de faire travailler le corps dans son ensemble et de réaliser des postures inversées.

Ces pratiques associées à des mouvements de respiration profondes, permettront l’exercice de la souplesse, de la détente et de la relaxation qui viendront compléter le bien-être pour votre corps après les exercices bénéfiques de yoga facial qui ont précédé.

En position assise, tendez vos jambes aussi loin que l'étirement vous le permet.

Poussez sur vos hanches, et bras tendus devant vous, étirez-vous vers l'avant parallèlement au sol.

Baissez la tête.

Restez dans cette position aussi longtemps que possible.

Puis, sans mouvements brusques, redressez le corps.

Le Yoga du visage apporte un bienfait dans cette approche holistique globale du corps, et est renforcé par les moments de détente que vous vous accordez.