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poches et cernes sous les yeux

Meilleur anti-ride naturel du contour des yeux - Diminuer les cernes et poches sous les yeux

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Bienvenue à toutes et tous pour un exercice qui va venir ici travailler le contour de vos yeux et vous aider à réduire les cernes et poches qui viennent s’y loger bien inesthétiquement. Dans un principe toujours de respect de votre visage, l’exercice sera effectué avec beaucoup de douceur et de bienveillance grâce aux méthodes naturelles mais toujours efficaces du yoga du visage. Voici donc un exercice plein de bienfaits qui va venir, à la fois, détendre et tonifier le contour de vos yeux.

Il vous sera particulièrement bénéfique si vous travaillez devant un écran d’ordinateur ou devant tout type d’écran : smartphone, tablette… car dans cette position, vous contractez les muscles du contour des yeux, et ceci entraîne très souvent une grande fatigue oculaire.
Au-delà de l’aspect défatiguant de cet exercice pour vos yeux, il va être aussi extrêmement bénéfique en venant tonifier les muscles du contour des yeux et ainsi réduire les rides qui viendraient s’y former.

Ces exercices valent aussi bien pour décongestionner les poches sous les yeux ou enlever les cernes bleues ou noires. 

Comment allez-vous procéder pour cet exercice du regard ?

 Cet exercice, appelé "Papillon", se déroule en deux temps complémentaires :

Dans un premier temps, il consistera en des mouvements dans les différentes directions haut-bas-droite-gauche avec entre chaque changement de direction, un retour de votre regard au centre.

Puis, dans le second temps de la pratique, il s'agira de réaliser de grands cercles avec votre regard, tout en maintenant bien vos index sous l'œil pour étirer les muscles du contour. 
Yoga Visage cernes poches sous les yeux

• Quelle position adoptée pour cet exercice oculaire?

Tout cela se fera en gardant la tête bien droite sur vos épaules, afin que l’exercice soit pleinement bénéfique.

• Quelle amplitude dans les mouvements ?

Vous mettrez l’amplitude maximale dans tous les mouvements de vos yeux.
Lorsque vous regarderez vers le ciel, vous chercherez à regarder vraiment aussi haut que possible.

De la même façon sur les côtés, vous chercherez à porter votre regard le plus loin possible.

Vous compléterez l’exercice en portant votre regard vers le bas et le plus bas possible pour avoir un bénéfice complet de cette pratique.

• L’exercice pour lutter contre cernes et rides se déroulera donc en deux étapes :

Mais avant tout début d’exercice, l’important est la détente afin de préparer votre visage dans un temps apaisé à l’exercice de yoga du visage qui suivra.

Ainsi prenez un temps de détente en venant fermer les paupières quelques instants.
Vous êtes maintenant prête et prêt à commencer la pratique !

• Premier temps : Les mouvements du regard

Les mouvements du regard en haut, à droite, à gauche, en bas, puis en diagonale, en portant votre regard au centre entre chaque changement de direction.

Vous venez de terminer un instant de détente pendant lequel vous avez fermé les yeux.
Ouvrez doucement les yeux. 

Les quatre points cardinaux :

Portez votre regard le plus haut possible vers le haut.
Revenez au centre.
En bas, revenez au centre.
A droite, et retour au centre.
A gauche, revenez au centre.
Répétez cet ensemble de mouvements une nouvelle fois

En diagonale maintenant :

Portez votre regard en haut à droite, retour au centre.
En bas à gauche et retour au centre.
Recommencez ces mouvements encore une fois en diagonale.
Puis en haut à gauche et retour du regard au centre.
En bas à droite, et vous l’avez compris, le retour de votre regard au centre.
Recommencez ce mouvement une fois.
Maintenant fermez les yeux quelques instants pour une détente bien méritée avant la deuxième partie de cette pratique pour lutter contre les cernes et les poches sous les yeux.

• Dans cette deuxième partie : mouvements de cercles complets de votre regard

Vous allez mettre en pratique les mouvements de cercles complets de votre regard en gardant toujours la tête bien droite, trois fois dans un sens et ensuite trois fois dans l’autre sens.
C’est parti donc :
  • En haut, à droite, en bas, à gauche, en haut … formez trois cercles en portant toujours votre regard le plus loin possible.
  • Fermez les yeux quelques instants.
  • Formez les cercles par trois fois dans l’autre sens :
  • en haut, à gauche, en bas, à droite, en haut…
Fermez de nouveau les yeux pour quelques instants de détente, en respirant tranquillement et profondément.
Un moment pour vous n’est jamais superflu surtout quand il est agréable !

Un bon automassage pour terminer cet exercice anti-poches et anti-cernes 

Avec un instrument frais, de préférence un mushroom de Jade ou de Quartz naturel préalablement rafraichis 15 minutes au réfrigérateur.
- Plaçez-les doucement sur la tranche dans le coin intérieur des yeux, patientez cinq secondes pour que le froid fasse son œuvre comme vasocontricteur : il va réduire les petits capillaires sanguins ( notamment en cas de rosacée ), pour décongestionner efficacement les poches sous les yeux et rétablir une bonne circulation lymphatique et sanguine. 
- Lentement, étirez les Mushrooms vers l'extérieur des yeux jusqu'aux tempes, une dizaine de fois, 
- Il est conseillé d'étirer, grâce aux mushrooms ou tout autre instrument frais ( Guasha, Rouleau...), au-dessus et en-dessous de l'arcade sourcilière, afin d'éviter le relâchement cutané dans cette zone, ainsi qu'un éventuel Ptosis. 

Cernes Poches Yoga Visage

Pour finir cet exercice de yoga du visage

Vous allez maintenant venir écarquiller vos yeux en étirant les muscles du contour des yeux, le plus possible.
Gardez la posture quelques secondes et relâchez.
Recommencez ainsi deux fois de suite.
Fermez ensuite les yeux pour quelques instants de détente de nouveau.
L’exercice est maintenant terminé !
Vous pouvez faire cet exercice à tous moments de la journée et notamment pourquoi pas quand vous faites une pause au travail ?

Il vous sera, à chaque pratique, extrêmement bénéfique pour détendre et tonifier à la fois le contour de vos yeux pour lutter contre rides et ridules qui tenteraient une installation précoce.
Il vous apportera d’autant plus de bienfaits que vous l’exercerez régulièrement.
Si vous avez des interrogations sur la justesse de vos mouvements, n’hésitez pas à laisser des commentaires ou des questions sur nos messageries de contact. Nous vous répondrons pour vous permettre de conforter au mieux votre pratique.

Pour ajuster votre pratique, vous pouvez aussi si vous le souhaitez, réservez des cours de yoga du visage en ligne.
N’hésitez jamais à poser les questions qui permettront de personnaliser votre pratique du yoga du visage afin de profiter pleinement de ses bienfaits.

Si vous souhaitez personnaliser votre pratique et trouver des réponses adaptées au plus proche de vos besoins, vous pouvez avoir accès à nos vidéos, en cliquant sur le bouton ci-dessous.
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A très bientôt pour de nouveaux exercices et de nouveaux partages.

Très bonne journée et excellente pratique !
Autre article : Affiner les joues avec le Yoga du Visage
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